完美新娘速效瘦身(组图)

作者：新娘装扮来源：新娘造型更新：2008-7-20

运动才能真正瘦身

　　婚礼在即，你是否发现原本定制好的礼服有些窄了，拉链拉上后也紧绷绷的。婚礼迫在眉睫，该怎样做才能快速与这身赘肉说Bye-bye呢？

　　爱吃新娘瘦身先要管住“嘴”

　　要在最快的时间里瘦下来，准新娘们就要下定管好自己嘴巴的决心。毕竟为了在婚礼上不留遗憾，婚前短暂的牺牲是必须也是值得的。

　　首先，婚前的这段时间一定要远离高热量，高脂肪的食物，女孩们最爱的巧克力，水煮鱼等是一定不可以再碰了。就餐时尽量将含有蛋白质的食物和含有淀粉的食物分开食用。例如早餐时不要既吃茶叶蛋又吃面条。这是因为我们的消化系统分解蛋白质和淀粉的时间不同，如果我们总是蛋、淀不分就会延长消化工作造成食物在体内的囤积。此外，汉堡，卤肉饭，鱼丸，炸鸡腿等这类蛋白质和淀粉混淆的食物一定要禁食。

要注意健康的饮食

　　喜爱在夜里煮方便面的准新娘们可要注意了，减肥期间宵夜是禁食的。晚上8点以后就不要再吃东西了，如果实在饿了，就用水和少量水果代替吧。

　　准新娘们在减肥期可以多食用新鲜的蔬菜和水果，此外豆腐是很好的瘦身食品既可以很好地调节女性内分泌也不会增加任何脂肪。少量奶制品和肉类的摄入也是可以的。同时为了更好地控制食欲，我们还建议您在吃饭前喝一点咖啡或浓茶，因为这两种饮品中的咖啡因可以抑制食欲将饭量减少25%-35%。多喝水或酸梅汁可以有效地促进身体内的新陈代谢，将毒素和可能引起肥胖的物质迅速排出体外。中午尽量食用馒头、三明治等发酵类的食物可以延长你感到饥饿的时间，下午来一勺蜂蜜水不仅可以有效降低饥饿感同时还具有安抚情绪的功效。

婚宴前为自己的身材好好计划一下

　　运动新娘要苗条也要健康

　　既要瘦得漂亮又要瘦得健康，运动可是少不了的。不管是爱动的阳光一族还是爱静的淑女一派，此刻都要抓住所有机会进行有氧运动，在这个紧要关头切忌懒惰哦！多动、多站、多走、多爬楼梯、多做家务让自己身上的脂肪尽量燃烧掉。特别是没有时间上健身房的白领一族，寻找任何空隙让自己动起来是很重要的。

　　如果有时间我们还是建议您上健身房请教练专门为你设计一个婚前快速瘦身的课程，这样不仅可以科学减肥而且还能保证最大限度达到你想要的苗条身材。动感单车是时下健身房都会有的一项运动，相比别的项目它对急需瘦身的准新娘们来说是最有帮助的，要知道一节标准的动感单车课程下来基本上可以让人体减少100克左右的体重。此外喜爱轻柔运动的女孩们也可以选择最近流行的水中瑜珈。水的阻力让瑜珈运动更快速地帮助人体减少脂肪修饰体形。

　　你是一个从小梦想伸展双臂翩然起舞的女孩么？此时你何不重新拾起学舞的念头，在梦想中成功变身呢。妩媚的佛拉明哥、热情的拉丁、奔放的爵士都可以有效地减少你腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉并且能修塑你的体型，提升你的气质。准新娘们每天晚上只要跳一个钟头的热舞就可以达到最好的瘦身效果了。

　　会游泳的准新娘可千万别忘了这个减肥效果非常明显的项目哦。作为一种全身性的运动，游泳不仅可以锻炼心肺功能还对塑型有好处。婚礼前，每周让自己在水中进行两小时的伸展运动可以消耗几千卡的热量呢！

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