减肥32斤 小狐狸变身记

作者：减肥 来源：经验 更新：2008-7-20

    

偶不是小狐狸

      1.找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10~15秒。 

      ２:双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。（当初这个动作累的不行``好不容易把后背的两只手牵到一起）`````  

 

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