瑜珈舒缓经痛三体式(组图)

作者：瑜伽 来源：美体 更新：2008-3-18

　　二：猫式

猫式

    半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中…

    有效舒缓神经及身体疼痛，尤其适合在轻中度痛经时练习。

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