瑜珈舒缓经痛三体式(组图)

作者：瑜伽 来源：美体 更新：2008-3-18

　　瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传，而其中最有效的，正是下面这三个体式！

　　一：磨豆式

磨豆式

    两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

    全面放松脊椎及坐骨神经周遍，有效缓解痛经时生理及心理的负作用。在生理期前后及当中，随时不适可随时练习。 

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