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转腰动作
一.转腰动作：能刺激全部脊椎和腹部排除代谢产物。是个能有效地去除腰和腹部赘肉的动作。
1.左腿在前，右腿侧弯，取坐姿，将左脚放在右大腿上。
2.左手抓住右膝盖上，右手向后按在地上。
3.缓慢吸气、呼气的同时转腰，视线向右手方向。呼吸一分钟，维持姿势，另一边也按同样方法进行。
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