软呼啦 成就你比基尼梦想(组图)

作者：腰腹 来源：美体 更新：2008-8-26

挑战低腰

　　挑战低腰　　　　

　　裤双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。 　　

　　美腰重点：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

挑战小上衣

　　挑战小上衣 　　

　　双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。

　　美腰重点：消除小肚腩，美化腰部线条

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