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美腿都是后天练就的。即便你天生拥有修长的腿，还需要臀、腿的肌肉曲线相配合才能完美。反过来，即使天生萝卜腿，只要勤加锻炼，终有一天能练就梦想中的美腿。
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完美的腿部曲线都是后天练就的(.女性配图 来源：时尚网)
现在向大家介绍五组动作，不仅能助你塑造美腿，还能让你的腿部更有力，在步行、跑步、跳跃、跳舞时更有活力。但是，只做好这五组尚不足以很好地减少腿部
脂肪，你还需要配合进行高卡路里消耗的有氧运动才行。这样，不出六个星期，你的腿部将有惊喜。你需要：一副哑铃、一个大健身球。
说明：
1、开始时先使用至少3到5磅的哑铃，渐渐升用8到15磅，每周进行2到3次，中间休息一天。
2、开始时每组动作可以先做一遍12次，渐渐升做三遍，每遍10到12次。第一遍动作稍慢一些，第二、三遍才加快些，但都要保证动作到位、身体不摇晃。
3、每天掺入30到90分钟的有氧运动，比如步行、跑步、骑车、游泳、跳舞。你可以将这段运动时间拆开分时段进行。
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