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塑身是很多女性夏季里必备的功课，要想健康成功塑身就得避免三大“偏见”。
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不科学饮食瘦了也会胖回来(.女性配图，来源：国际在线)
偏见一：运动停止会反弹
实际上：“反弹”罪魁祸首是不科学饮食
运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内，使得体重再度增加。
偏见二：力量训练让女性很强壮
实际上：力量训练与松弛脂肪说再见
力量训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了。
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运动要随时补充水分(.女性配图，来源：国际在线)
偏见三：不渴不喝水
实际上：身体随时都需要水分
正常人体含有60%左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分。
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