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想减肥，又怕自己赶不上这个夏天成功减肥？不用怕，爱美网特别为你规划完美的瘦身计画，利用2周、3周或4周的时间，只要藉由日常饮食控制，并配合运动双管齐下，轻松减去从“显胖”到“纤瘦”的关键3kg！
精准塑身三要素
控制热量 减脂不脱水
除了专业健身教练或是运动员，一般女性每天所消耗的热量大约是1,500~1,600卡，意即，吃进去的热量千万不能高过这个标准，若要减重则热重摄取应更低，因为人体燃烧热量是先从糖类（碳水化合物）开始，接下来是蛋白质，最后才是最需要减的脂肪。
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