一绳纤腰美背 上身零赘肉(组图)

作者：腰腹 来源：美体 更新：2008-10-13

STEP1(.女性配图，来源：39健康网)

　　STEP1：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

STEP2(.女性配图，来源：39健康网)

　　STEP2：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。

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