为健康OL必学：脖子扭扭颈肩运动(组图)

作者：身心来源：健康更新：2008-3-11

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颈部长期承受压力绝对不能掉以轻心

　　OL每天工作繁忙，若工作时使用电脑或听电话的姿势不正确，会令颈部长期承受压力，增加肌肉筋膜的负荷，形成颈椎错位而出现头痛、头晕等情况。为了自己健康着想，绝对不能掉以轻心。

　　姿势不良颈椎受压

　　OL平日生活上不良的姿势，会引致颈痛，最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或背痛是平常事，而不加理会，其实轻则会引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、头痛、腰酸背痛，严重则会造成脊骨移位、错位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不应掉以轻心。所以，当脊椎、颈部关节或肌肉等出现不适，便要小心留意，当不适情况持续数天，就应求医。若突然出现手脚麻痹、针刺感觉等，就应立即找脊骨神经科医生诊治。

　　自我进行初步检查

　　良好正确的姿势是指整条脊骨维持在一个平衡状态。站立时，从侧面看，由耳朵、肩膀到髋关节可呈一直线；如果颈椎退化，颈椎位置会向前倾。另一个初步检查的方法是，先抬头，眼睛向上望，如果头的后方感到痛楚或有骨凸出，就要到医生处作详细检查。

　　护头贴士：

1.看书或看报纸时，每隔30至45分钟，要稍作休息，可作头部和身体伸展运动

　　2.电脑桌、书桌或办公桌等的高度要适中，头部不要向前倾斜

　　3.洗头时尽量不要弯腰或低头，这会令颈椎受到很大的压力，最好在花洒下冲洗

　　4.游泳有助舒缓头部不适

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