超有效的德式健康减肥食谱

作者：吃出 来源：苗条 更新：2008-7-4

         想要减肥，又怕伤了身子，那就看看下面的德式减肥法吧，让你健康减肥！

 　　“实际上，德式减肥方法的设计初衷不是为了瘦身。”营养博士弗兰克说，“但它是一种非常均衡的饮食+运动的模式。遵循它，可以帮助你达到减轻体重的目的。

　　德式减肥方法的奥秘在于：限制食油的摄入，控制甜品和坚果，每餐限制淀粉的摄入，坚持定期运动。根据研究，这可以减低人们癌症与心血管疾病的罹患率，并且定期运动让人感觉周身轻松。

　　基本守则：

　　1.为改变做准备

　　写下减重的优点和缺点，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变饮食习惯，借由书写，思考解决障碍的方法。

 

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