时尚瘦身操塑造模特身材

作者：运动 来源：减肥 更新：2008-7-20

踢踢就能瘦 足球健身操

5.高抬腿转腰训练

动作：以左腿为支撑腿，右腿呈屈腿状向身体左侧做高抬动作，同时腰部带动上半身向身体右侧做转体动作。要使双眼能看到自己支撑腿的踝关节。以此动作为基准双腿依次交替练习。

锻炼部位：大腿肌肉、臀大肌、腹外斜肌。

 

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