时尚瘦身操塑造模特身材

作者：运动 来源：减肥 更新：2008-7-20

　　想趁着夏天美上一把，却穿不上展现身段的漂亮衣衣，好不容易穿上了，却总感觉模特穿时的美感不见了。羡慕模特们的迷人身材、苗条曲线吗？那就学习以下时尚、前卫的运动--足球健身操，它简单易学、难度不大、不需结合球，适合家庭练习。

       足球健身操为4/8呼健身操，既不会消耗很多的体能，又能达到锻炼的效果。其功效为：减脂、增加肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。

踢踢就能瘦 足球健身操

1.小腿肌肉训练

动作：身体立正站直，双腿自然开立，挺胸收腹，目视前方。以前脚掌为支撑点，踝关节为轴，做向上抬起运动。抬起后停顿3秒钟然后放松。这时小腿肌肉会感觉到非常吃力。

锻炼部位：小腿腓肠肌、踝关节肌肉。

 

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