软呼啦圈操 夏日瘦身硬招(组图)

作者：运动 来源：减肥 更新：2008-7-20

　　呼啦圈是从我们儿时开始就伴随我们的玩伴，长大以后我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害，从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。春天是唤醒身体运动细胞的最佳时机，快快动起来把，享受软呼啦的各种招式带给你的乐趣！

招式：高处拉伸

　　招式：高处拉伸

　　动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转

　　针对部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

　　小编提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度

招式：坐地提腿

　　招式：坐地提腿

　　动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿

　　针对部位：腰部、腿部

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直

上一页 1 2 3 下一页

[1] [2] [3] [4] 下一页

相关阅读：震惊：呼啦圈、游泳不减肥  花样呼啦圈 玩出窈窕魅力

上一篇文章： 注意：三种运动不助于减肥

下一篇文章： 时尚瘦身操塑造模特身材

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

 相关精彩内容

花样散步 三周美腿纤细 减肥前后对比照+美腿真

震惊：呼啦圈、游泳不减肥 花样呼啦圈 玩出窈窕魅力 呼啦圈减肥日记：1个月曲线变动人 瑜伽游泳呼啦圈 都是无效减肥运动 减肥：呼啦圈一月塑形 前突后翘 · 防止瘦后反弹的好方法 · 完全有效4周完美瘦身计划 · 网友历经八年减肥经验分享 · 减肥32斤 小狐狸变身记 · 5个月减30斤经历经验谈 · 网友教你45天减去46斤 · 专家指出10种最佳减肥途径

提高基础代谢率 高效瘦 减肥前后对比照+美腿真

网友评论 (查看评论 | 发表评论)

相关阅读

减肥瘦身

防止瘦后反弹的好方法	完全有效4周完美瘦身计
韩国女星8大减肥绝招(	减肥贴士 让你成功减肥

相关信息

频道热点

美体

美容

服装

时尚

提高基础代谢率 高效瘦身 减肥前后对比照+美腿真人秀 18款超口碑纤体瘦身霜 零距离接触各类按摩套路 男性巴厘岛Spa经历 男士SPA香薰鸳鸯沐足 尽享二人spa天堂 女子全裸推油图 暗访按摩房的异性推油服务 白领体验排毒spa实录

VBN美容美体会所设计实例: VBN spa馆设计案例:卡沙sp 好用晒后修复产品大棉集 佰草集全明星产品使用报告 牛尔推荐：绿色胜肽祛痘安 最温和的十款洗面奶推介 11款自制美白祛斑面膜 16款火爆夏天防晒品测评 高档瑜珈馆装修实例:上海优 十五款跟风眼霜使用心得

CC&DD 08秋季新品发布 夏季穿衣巧搭拯救身材尴尬 白色裤子实用搭配 崇福杯裘皮设计大赛 翟晏辛作品发布会 依瑶08/09时装发布 歌莉娅新品惊艳登场 组图：外露型内衣让你避免 组图：阴雨天12款针织衫刚 组图：8大巧穿妙招做S型细

她们身材最爆 2008年全球最 陈冠希最新艳照曝光 与女子 08夏装搭配图片分享(图:1) 陈冠希新“艳照”外泄 涉及 佟大为之妻关悦亮相 国际时尚摄影师David Byun 张柏芝艳照拍摄地曝光 神秘人再发新照 疑似陈冠希 不雅照全球传播 日本媒体刊 新不雅照拍摄时间暧昧 张柏