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大运动前最好做些柔软运动(.女性配图，来源：.娱乐)
周末与朋友高高兴兴打了场保龄球，第二天却发现腿酸得要命；趁着明媚的阳光到郊外登山，结果接下来的两三天，全家人都腰酸背疼。查了一通资料才知道，这是我们运动前没有做柔软运动导致的结果。
20岁以后，人体的柔软度会逐渐降低。加上终日伏案或不喜活动，导致肌肉活动范围缩小。
因此，大运动或周末来临前最好做些柔软运动，可以扩展关节的活动范围，使僵硬紧绷的肌肉得到舒解，增加身体的协调性，提高动作效率和减少运动伤害，对于中老年人更是有必要。
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